białko produkty

no dzięki za odpowiedź. generalnie złe podejście do diety, nieumiejętne zbijanie wagi to swoją drogą, miało by to pewnie coś do rzeczy gdybym odrazu wszedł po takim czymś na ostre treningi, a teraz mialem prawie msc przerwy zero stymulantow duzo wypoczynku no bialko trzymam a reszta fristajl na co mam ochotę i wiesz mozna napisac ze nie mam diety [...]

Białko 2 gramy na kg wystarczy. Tłuszczy 1 gram. Kcal trzymaj równo czy to dzień treningowy czy nie. W posiłku potreningowym możesz olac tłuszcze, oliwę możesz przerzucić na inne posiłki. Przedtreningowy posiłek - drobniejszy lub wcale. Wegle przerzuc na po treningu. Ustal sobie jakiś plan treningowy, bo inaczej będziesz "machal sobie" to co [...]

chcesz to Ci rozpisze za 100 zl. a tak na serio to forum jest po to aby sobie pomagac. ale jesli sie samemu troche nie przylozysz to niestety nic z tego nie bedzie. nikt za ciebie nie schudnie. to jak ulozymy za ciebie diete, to i cwiczyc tez mamy za Ciebie???? ryz bialy zamien na brazawy,durum/kasza gryczana ewentualnie. marchewke i banana wywal. [...]

[...] za mało - nie idziemyw żadne dukany, ww nie tucza, tuczy nadmiar kcal;-) Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. Twoje posiłki nie są zbilansowane. Za dużo nabiału, zostaw jedna porcję. Jak chcesz podbić kcal, a nie możesz przejeść zalecanej ilości, to musisz [...]

[...] to zamień na inną. Ziemne na migdały albo inne prawdziwe orzechy. ...Ladies z małym stażem sugerujemy start od rozłożenia posiłków na 5-6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (często poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów, zwłaszcza prostych) i warzywa. Ladies nie głodują, nie omijają posiłków, przy [...]

[...] (ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna), a po treningu węglowodany proste (ryż biały) - Ty się do tego nie stosujesz. Pamiętaj, że każdy posiłek powinien być bogaty w białko (proteidy - złożone - pochodzenia zwierzęcego). Pamiętaj też o tłuszczach, to, że się redukujesz nie znaczy, że ich nie spożywasz. Pamiętaj - suplementy dopasowujesz [...]

Kac - To białko dostaniesz w każdym większym sklepie internetowym, który sprzedaje nasze produkty. Chociażby w sklepie SFD, w naszym firmowym sklepie albo u Czarnego na testosterone. Ale po treningu to bardziej jakiś bulk/gainer. Lub Whey 100 + owoc ;)

[...] Cel sucha masa mięśniowa Przeciwskazania medyczne :Jestem alergikiem na niektore produkty zywnosciowe ale daje rade :) Zażywane suplementy : wczesniej creatyna, gainer,białko ale niewiem czy wtedy to miało sens:) obecnie nic ale mysle o białku i bcaa Ostatnio przerabiany plan:jw. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Za zdjecie ban powinien juz byc.... Najpierw tak... Jakie produkty wyrzucic/zastapic: rama OUT, platki kukurydziane-owsiane, tunczyk w oleju-na wodzie. Warzywa, wszedzie na maksa i nie wliczac do bilansu. Z 5 posilku zabrac tunczyka, a dolozyc jakies bialko do sniadania (jaja 3-4). Po treningu, bez oliwy (dodac do twarogu na noc). Chleb [...]

prawidlowa dieta to: 1) wyliczenie swojego ogolnego zapotrzebowania na kalorie (proporcje- b/ww/t) i obciecie na poczatek o jakies 300 kcal (kosztem weglowodanow) (ujemny bilans kaloryczny diety, ale nie 1000 kcal na dzień!) 2) rozlozenie tego na 6-7 mniejszych posiłków spożywanych systematycznie co 2-3 godziny (pamietaj zeby nie popijac posilkow, [...]

Nie wierzę w to co przeczytałem. 1. Nie na wszystkie produkty patrz pod kontem białka, płatki owsiane to raczej źródło węgli 2. Nie ma czegoś takiego jak "skuteczny szejk" białko w proszku ci NIC nie pomoże, to nie tak działa 3. Jajko surowe słabo się przyswaja i można się zatruć, nie polecam Poczytaj: [...]

[...] jeśli osoba ma insulioodporność lub jest cukrzykiem lub też jeśli uzależniona jest i codziennie je sobie słodycze lub produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Zwróć uwagę na biało które jest spożywane Xabi. Powodem jest białko w porze popołudniowej. Tylko tyle napiszę... Bo uznasz że leję wodę... (czyli ilość białka i pory dnia jedzenia białek)

Wujek2402 - jutro mozesz kupic to bialko za 20 euro, jest za pol ceny, ale jakos tego bialka jest cienka widzialem jak robia, aminokwasy tez maja slabe. Maximuscle to kupa totalna. Idz na capel street, znajdz sklep total health zapytaj o Grahama, ma swietne ceny i dobre produkty! TMU Lean mass gainer czasami 40euro za 4 kg i jest naprawde dobry, [...]

Zgadzam się z cysiu . Gdybym miał liczyć białko pochodzenia zwierzęcego w mojej diecie ( jestem lakto-ovowegetarianinem od 7 lat) czyli produkty mleczne i jaja to wyniosło by to jakieś 30% . Przy dziennej ilości spożywanego białka wahającej się koło 180g były by to 54g. To by ewidentnie utrudniało mi rozwijanie się . Zatem albo ja jestem [...]

to że białko jajka jest koloru białego nie oznacza ,że jajko jest nabiałem. Nabiał to produkty otrzymywane z mleka. Jedzenie codziennie serka wiejskiego i twarogu to raczej średni pomysł jeżeli chcesz osiągnąć estetyczną sylwetkę. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2012-08-01 20:40:47

Taki żarcik wrzuciłem.. Białko zakwasza organizm, a warzywa alkalizują - z tego co wiem. Ta "dieta" zawiera jedne i drugie produkty. Nie chcę się o nic kłócić, tylko zasięgam opinii innych :)

Dzieki , pisalem ze u mnie w domu dieta raczej odpada , czasami ze wzgledow finansowych a czasami poprostu z braku czasu , bialko mam za free to biore ;]ale staram sie jest duzo i czesto , biore pod uwage produkty bialkowe i " zdrowe tluszcze" Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-05-26 13:51:23

Moim zdaniem mało tłuszczu, podbij go nieco , produkty całkiem ok, rozłożenie też. Suma sumarum tylko tłuszcz bym zwiększyła minimum do 1g na kilogram masy ciała. Białko 2g (też sobie nieco obniż, te 130-150 max Ci wystarczy)

To, że jest napisane to raz, a to, że odżywki typu gainer czy białko bierze się według braków w diecie to dwa. Właściwie to po co prosisz o rady skoro się do nich nie stosujesz i robisz tak jak Ty sobie to zaplanowałeś - czyli źle? Odpuść HMB, nie spali Ci tłuszczu. Jak zobaczysz, że nabierasz jednak troche fatu to zacznij kręcić delikatnie aeroby [...]

[...] (w miare mozliwosci - rozumiem, ze jestes uzalezniony od rodziców) przetworzone produkty - biale pieczywo, klopsy i inne mięsa/ryby z puszki do kanapek dodawaj jako źródło białko mięso, jaja czy twaróg słodkich twarogów tez nie kupuj - lepiej zwykły twaróg/serek wiejski i dodaj jakies warzywa czy nawet troche malin/innych owoców jagodowych nie [...]